또 먹고 나서 후회할거야? 과식 막는 방법!
먹을 양만큼만 덜어서 먹도록 한다.
만일 덜어놓은 양만큼 먹고 나서도 더 먹고 싶다면 딱 30분만 참아보자.
그 동안 독서나 산책, 게임 등을 통해 관심을 다른 곳으로 돌리면서 먹는 것에 대한 충동을 줄이도록 해본다.
먹을 양만큼만 덜어서 먹도록 한다.
만일 덜어놓은 양만큼 먹고 나서도 더 먹고 싶다면 딱 30분만 참아보자.
그 동안 독서나 산책, 게임 등을 통해 관심을 다른 곳으로 돌리면서 먹는 것에 대한 충동을 줄이도록 해본다.
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